bieganie a

[...] http://crossfitursus.pl/od-biegacza-do-crossfitera/ Artykuł Zuzy http://www.magazynbieganie.pl/biegasz-nie-zamykaj-sie-na-kilometry-trenuj-roznorodnie/ (tam w środku o kettlach i CF Zuza <3 ) Czy bieganie wyniszcza? Owszem, ale tylko na własną prośbę. Od [...]

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

[...] Jak dawałem sobie w pióra na treningach z kulkami to samo się biegało. Największą krzywdę zrobiłem sobie na początku biegania. Ważyłem około 92 kg i miałem siłę zaledwie na bieganie 10 km w 1h15' (!) Po prostu byłem wyniszczony rabunkową redukcją. Teraz jestem wypoczęty, mogę się przeciągnąć aż gnaty zatrzeszczą, a potem zrobić coś głupiego, na [...]

pon, wt, czw, pią. siłka(30 m.) + bieganie (20m.) pon, wt, śr, czw, pią, sob, nied. bieganie (40m.) czy powinienem jeść inaczej w dzień siłki+biegania, a samego biegania ?

[...] 35 miska 150/60/180 1 853,3 kcal b: 151,3 g (32,7%) ww: 179,6 g (38,8%) tł: 58,9 g (28,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, [...]

[...] 6. Poszło. Wrażenia ogólne: Macanie z ciężarami jak to zawsze po przerwie ale nie było źle. Wiosło ładnie poszło - w końcu bo ostatnie treningi z wiosłem -> 12kg było nie do przeskoczenia. RDL ciążył za to jakbym tam miała z 80-90kg. Na bieganie tak teraz myślę, że aż szkoda było wychodzić na te 15min |-) Nogi odmówiły posłuszeństwa i zawróciłam.

[...] jedna tabletke, ale omega tez jedna ;/ Trening z trx teraz mi wypada 2 dni w tygodniu bo tak mi pasuje a wyglada tak jak powyzej wypisalam. Basen byl w tym tyg raz , bieganie po treningu na biezni tez juz licze a nawet takie leniwe swinskie truchty wieczorem z psem bo mam wyrzuty sumienia ze nie mialam czasu sie spocic xD Jak nie biegam [...]

[...] do spamu E7 jak powiększyć optycznie? :) No tak ta Darla to ma takie gęste buły...w sumie to pewnie silikony... To miłej niedzieli w cwiczeniach itd. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia :P A co do bloga to dałam swoje zdjęcia, Alexa ,hehe... tylko ze ja pewnie sie Polakom nie podobam [...]

[...] Gdzieś na początku przy omawianiu treningu klatki, o ile dobrze kojarzę Jeśli tam nie będzie szukaj u yoyo lub akneraj. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia Dla Ciebie skromnie, dla mnie to maraton przy obecnym stanie stawu skokowego A co do cycków to trochę [...]

Wiem ze przeładowany na maksa bo niewiem co jest na mase. Dlatego napisałem na forum. A bieganie i kosz rekreacja. Bieganie narazie 1 lub 2 razy w tygodniu.

[...] Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę coś naprawiać. Poza tym zjada sporo czasu. [...]

[...] siłownia może spowodować przetrenowanie, a raczej na pewno je spowoduje oraz trening aerobowy najlepiej wykonywać przy umiarkowanym pulsie, a dłużej (przynajmniej 30min) - bieganie 15-20min ile fabryka dała, powoduje ogólne chudniecie, jednakże nie jest to idealny sposób na spalenie samego tłuszczu. 4. Suplementacja &#8211; mając [...]

[...] w przyszłym tygodniu się znów przeprowadzam, do tego dochodzą pewne sprawy, które też musze jak najszybciej załatwić i kołowrót w pracy, więc chwilowo nie mam do niczego głowy/siły/chęci na Megapikniku nie biegałam, bo od rana miałam taki helikopter w głowie, że stanie wymagało ode mnie wielkiego wysiłku, a co dopiero bieganie ciężko, ogólnie

17.10.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka (bieganie, brzuszki, pompki, przysiady) -> zakładanie trójkąta, balachy i kimury z gardy (oraz jeszcze jednej techniki, która wymagała wyższego poziomu akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x [...]

10.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka - klasyka: bieganie, pompki, brzuchy, przysiady, krokodyle, robaki, przewroty w przód i w tył -> techniki: - obaj partnerzy na ziemi, głowami do siebie. Ten z dołu łapie za nogi i przewraca drugiego na bok - obaj partnerzy na ziemi, głowami do siebie. Ten z góry próbuje założyć duszenie. Ten z dołu łapie [...]

15.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo /-)_ [...]

16.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, wyrzuty nóg ze stójki, brzuszki, spięcia, małpki, rozgrzewka stawów -> techniki: - obijanie partnera ciosami bokserskimi - j/w + wejście w nogi i przejście na plecy - jeden partner obija drugiego ciosami bokserskimi, drugi próbuje wejść mu w nogi, pierwszy musi go zatrzymać i obić [...]

24.01.2012 TRENING: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki izometryczne, przysiady izometryczne, spięcia izometryczne, bieg bokserski, przewroty w przód i tył, krokodyle + w parach: 4 ciosy proste na tarcze z rąk, wyrzut nóg ze stójki, powrót do stójki i rzut między nogami partnera -> 1x12 -> techniki: - ciągłe uderzanie ciosów prostych na tarcze z [...]

[...] per ręka) dystans: 4 km + 5 minut marsz w tempie 7.5 km/h ============================================ wiem, że to nic w porównaniu do dystansów, które biega Lejjla, ale bieganie z ciężarkami to rzeźniaaaa %-) po pierwszych 3 minutach myślałam "phi, co to jest 1kg, powinnam była wziąć większe", po kolejnych 2-ch zmieniło sie moje myślenie na [...]

[...] (chyba że liczy się kawałek arbuza) Kolacja: 3 kanapki razowego (2x z szynką, 1x z serem) + jedna kiełbasa "myśliwska" z ketchupem Oczywiście ponad dwa litry wody i herbat Sobota: bieganie Niedziela: dzień wolny od ćwiczeń Dzisiaj: 210 brzuszków Jutro: bieganie Jestem na dobrej drodze? Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-04 20:25:06